Hvordan øke Bone Mass

Å vite hvordan du kan øke beinmasse og styrke dine bein kan forebygge osteoporose . Alle taper beinmasse og styrke som vi blir eldre . Det er viktig å holde skjelettet sterkt og sunt . Instruksjoner
en

trene hver dag - Trene hver dag er det beste du kan gjøre for å øke beinmasse , styrke dine bein og forebygge osteoporose . Trene har vist seg å være bedre for beina enn kalsium . . Tren regelmessig med vektbærende øvelser for å beskytte og styrke dine bein
to

EAT mer kalsium - Spis mer kalsium rik mat eller ta kalsiumtilskudd daglig for å bidra til å øke beinmasse og styrke dine bein . Kalsium rik mat som melk , spinat og mandler er sunt for resten av kroppen også. Snakk med legen din før du legger noen kosttilskudd til kosthold
3

resepter - . Ta en resept for å øke beinmasse hvis anbefalt av legen din . Mange av osteoporose narkotika på markedet i dag er svært effektiv på å bygge benmasse .

Øk beinmasse og styrke ved å trene regelmessig .