Restless Leg Syndrome Øvelser &Weight Control

Restless legs syndrom er en lidelse som utløser prikking og trekke smerter i bena etter lange perioder med sittende og stående. Heldigvis , hjem behandlinger og øvelser tilby noen lettelse fra dette ubehaget , og de kan til og med bidra til å kontrollere vekten , også. Walking

Turgåing er en av de mest effektive formene for behandling for rastløs leg syndrom og vektkontroll . Ikke bare har daglige turer hjelpe sirkulere blodstrøm og arbeids musklene i bena , de også brenne kalorier og får blodet til å pumpe i ditt hjerte .
Mosjonssykkel arkiv

ergometersykler målrette bena og jobbe musklene som forårsaker ubehag for dem som lider av rastløse ben syndrom . Trimsykkel rutiner også brenne kalorier , tone magen og bidra til å kontrollere vekten .
Strekker

Leg strekninger er sterkt anbefalt av leger ved Mayo Clinic , fordi de målrette plagede restless legs , klargjøre pasienten for en regelmessig mosjon rutine og forebygge anstrengelsesrelaterte skader .
Yoga

Restless legs syndrom er ofte tilskrives delvis til stress. Følgelig , stress-reduserende øvelser som yoga eller pilates er effektiv på å jobbe rastløse muskler og slappe av sinnet - for ikke å nevne å brenne kalorier som vil hjelpe enkeltpersoner opprettholde en sunn vekt .
Resistance Training

Resistance trening ikke bare toner kroppen , men det hjelper også å arbeide musklene . Resistance trening innebærer å bruke et stramt bånd rundt beina mens du strekker , som fungerer og toner leggmusklene .