Hvordan lindre Restless Leg Syndrome Naturligvis

Restless legs syndrome ( RLS ) , også kjent som Wittmaack - Ekbom syndrom - eller en uimotståelig trang til å bevege bena - det er ekstremt nedbrytende å sove . RLS er beskrevet av pasienter som en prikking eller krypende følelse som ikke kan bli løst før beinet er flyttet . RLS skyldes en genetisk distorder preget av dårlig dopamin metabolisme . Dopamin er en neurotransmitter i hjernen som har en effekt på mange kroppsfunksjoner , inkludert søvn. RLS faller under categoria av søvnløshet og relaterte lidelser . Instruksjoner
en

Øk jerninntak . Flere kilder anbefale mer jern i dietten for behandlingen av RLS . Omtrent 25 prosent av personer som lider av RLS er jern mangelfull . Jern synes også å være nøkkelen til metabolismen av dopamin. Mat som er rik på jern er rødt kjøtt , fisk , fjærkre , egg og bønner .
To

Drikk grønn te . Forskning har funnet at en aminosyre som heter L - theanine fremmer dyp muskelavslapning for søvn . L - theanine er funnet i grønn te , som ofte hevdes å være et naturlig middel for restless legs .
3

Unngå koffein . Mange talsmann avstå fra kaffe , svart te , sjokolade og noen brus som inneholder koffein . Det antas at en diett lav i koffein reduserer symptomene på rastløse ben syndrom .
4

Plasser et såpestykke under lakenet . En svært populær , men lite forstått rette for rastløse ben syndrom er ganske enkelt å plassere et såpestykke under lakenet . De som insisterer på at dette midlet er effektive navn flere merker av såpe , så det ser ut til at alle merker fungerer .
5

Hopp på en mini - trampoline daglig i 10 minutter . Disse små trampoliner har blitt lett tilgjengelig der treningsutstyr er solgt.