Forslag doser av urter og farmasøytiske midler er begge bestemt av en av sine viktigste farmakologiske egenskaper, terapeutiske området . Terapeutiske området er den minste dosen som produserer noen medisinsk effekt til den største dosen trygt for forbruk . Urter er generelt ikke giftig, og overdose eller alvorlig bivirkninger er lite sannsynlig . Men hold deg til foreslåtte mengder siden tar mer enn anvist er usannsynlig å produsere ekstra fordel og kan resultere i negative bivirkninger .
California valmue med cordyalis hindrer muskelspasmer , lindrer smerte og induserer søvn . Ta som anvist på etiketten . Kava slapper av musklene og sedates sentralnervesystemet . Ta 60 til 120 milligram daglig . Passion Flower te slapper musklene og induserer søvnighet . Ta en kopp to til tre timer før du sovner . Rooibos te lindrer spasmer og har en beroligende effekt på nervesystemet . Det er også gunstig for generelle smerter . Ta som anvist på etiketten . Valerian sedates musklene og reduserer tiden det tar å sovne . Ta 50 til 100 milligram daglig en time før sengetid .
Andre forslag
En kombinert kalsium /magnesium supplement hjelper roe nervene . Det er mest effektive hvis de tas før sengetid . Ta som anvist på label.Avoid koffein i all sin forms.Do ikke røyke fordi det begrenser blodtilførselen til legs.Iron kosttilskudd kan lindre tilstanden , men få testet for jern nivåer før du starter denne treatment.Stress kan også forverre tilstanden .