Hvordan sove med Restless Leg Syndrome

Lære å sove med Restless Leg Syndrome er noe tusenvis av mennesker må oppnå. Restless Leg Syndrome er en tilstand som skaper en vond følelse i bena . Denne følelsen er bare lettet når bena aktivt flytte, eller musklene engasjere . Det kan sterkt påvirke søvnen . Les denne artikkelen for å lære hvordan å sove bedre med Restless Leg Syndrome . Du trenger Nike Air conditioner
Puter
Vis flere instruksjoner
en

Skru ned termostaten i ditt hjem eller på soverommet og fjerne noen deksler . Du må lære å sove i kaldere forhold . For noen grunn, hindrer kjøligere temperatur rastløse ben syndrom fra fakling opp eller å bli verre .
To

Heve føttene med en pute eller to . Dette holder blod fra pooling og sirkulerer i føtter og ben . Igjen , hvis du ikke allerede sove på ryggen din , må du lære å sove på ryggen .
3

Stretch før sengetid , eller hvis du ikke kan finne ut hvordan å sove under en RLS bout . Stretching kan lindre smerte . Dessuten kan en fin etappe massasje før sengetid bidra til å gjøre den neste natts søvn .
4

Få opp en tur rundt hvis ingen av de foregående trinnene jobbet . Det er verre å ligge i sengen elendig enn å få opp og flytte rundt . Du bør bare knytte seng med fredelig hvile . Hvis du ikke er i fred , flytte rundt til du føler deg mer komfortabel . Kroppen din kan ikke lære å sove godt i sengen din hvis du er konstant ubehagelig .