Hva betyr det når du sover og beveger armene og bena roper om hjelp?

Søvnprat, også kjent som somniloquy, er en vanlig parasomni som involverer å snakke under søvn. Det kan variere fra enkel mumling til lange og komplekse samtaler. Søvnprat forekommer vanligvis under REM-stadiet (rapid eye movement) av søvnen, når drømmene er mest levende og intense.

Mens søvnprat ofte er ufarlig, kan det noen ganger være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel en søvnforstyrrelse eller nevrologisk lidelse. Hvis du er bekymret for at søvnen din snakker, er det viktig å snakke med legen din.

Det er en rekke ting som kan trigge søvnsnakking, bl.a

- Stress eller angst

- Tretthet

- Bruk av alkohol eller narkotika

- Visse medisiner

- Søvnforstyrrelser, som narkolepsi eller REM søvnadferdsforstyrrelse

- Nevrologiske lidelser, som Parkinsons sykdom eller demens

I de fleste tilfeller krever søvnprat ikke behandling. Men hvis det skaper problemer for deg eller partneren din, er det en rekke ting du kan gjøre for å redusere det, som f.eks.

- Unngå alkohol og koffein før sengetid

- Få nok søvn

- Etablere en vanlig søvnplan

- Skape en avslappende leggetid

- Bruke avspenningsteknikker, som yoga eller meditasjon

- Bruker ørepropper eller hvit støymaskin