Hamstring Fakta

Den hamstring er baksiden av låret , eller de musklene som utgjør området . Den strekker seg fra hofte til kneet . Den hamstring muskelgruppe består av semitendinosus , den semimembranosus og biceps femoris . Disse musklene spiller en viktig rolle i hverdagsaktiviteter , viktigst i bøye kneleddet .
Løping eller sprint er en vanlig årsak til hamstring skader .
Funksjon

hamstring musklene krysse og innflytelse to leddene . Ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma ( www.nismat.org ) , hamstring fører kneet bøyes og låret for å gå bakover . Det er en viktig faktor i folk være i stand til å gå, løpe og hoppe .

Injury arkiv

Hamstring skader er vanlige , særlig i friidrett . De kan være svært smertefullt . Alvorlighetsgraden av skaden kan variere fra milde til alvorlige stammer av musklene til tårer . Symptomer inkluderer plutselige eller sterke smerter i baksiden av låret området under trening , noen ganger ledsaget av en hvesing
Årsaker

Ifølge WebMD , under en belastning , det hamstringsmuskulaturenfår tett og er strukket for langt. De begynner å rive . Løper eller hopper forårsaker skaden , spesielt hvis du ikke skikkelig varme opp . Tenåringer går gjennom en vekst sprute er mer utsatt for skade .
Healing

Hvile og stretching er avgjørende for helbredelse mindre stammer , ifølge Mayo Clinic fysikalsk medisin og rehabilitering spesialist Edward R. Laskowski , vil MD styrke øvelser bidra til å forhindre en gjentakelse av skaden . Mer alvorlige skader eller rifter kan kreve kirurgi . " En trakk hamstring , eller hvilken som helst annen muskel belastning , kan ta fra to til seks uker å helbrede , avhengig av alvorlighetsgraden av skaden , " Laskowski sier ( www.mayoclinic.com ) .
Unngå skade
p Det er ingen måte å eliminere risikoen for hamstringskade , men du kan redusere risikoen ved å styrke og strekke leggmusklene før fysisk aktivitet . Ifølge Nicholas Institute , " En gradvis condition programmet , spesifikke for idretten din , vil forberede hamstrings for de høye kravene som stilles til dem i løpet av friidrett . "
Sports
Basketball og andre idretter som involverer sprinting og hopping se hyppige hamstring skader .

Mens en hamstringskade kan oppstå når du er ute for en spasertur eller en lett joggetur , milde til alvorlige belastninger er vanlig i idretter som involverer sprint aktiviteter, blant annet friidrett , fotball og basketball . Ifølge www.sportsinjury.net , atletisk trenere og idrettsskade spesialister arbeide for å unngå og rehabilitere skader ved hjelp av massasjeteknikker og gir spesifikke tøyningsøvelser .