Om Dehydrering

blir Så mye som 75 prosent av menneskekroppen består av vann . Som et resultat , holde nok vann i systemet er svært viktig . Dehydrering oppstår når du mister mer vann enn du tar inn og deler av kroppen og kroppsfunksjoner som blir tvunget til å klare seg med mindre vann enn de egentlig trenger . Funksjoner

Dehydrering kan være forårsaket av en rekke faktorer . Noe som fører til at du mister væske fra kroppen din kan føre til dehydrering hvis det skjer i overkant , eller hvis du ikke tar skritt for å fylle vann i kroppen din . Vanlige årsaker er oppkast , diaré , svetting og vannlating . Mens vanligvis kan du bare ta i mer væske for å erstatte de som går tapt ved disse prosessene , hvis du ikke er i stand til å beholde væsker på grunn av en sykdom , må du kanskje søke medisinsk hjelp .
Identifikasjon
p Som kroppen din blir mer og mer desperat etter vann , vil du oppleve et bredt spekter av symptomer . I begynnelsen vil du føle deg tørst , og urinen kan bli lysere gul i fargen . Ettersom vannmangelen blir mer alvorlig , vil du sannsynligvis oppleve kvalme , muskel kramper og en tørr munn . Du kan selv kaste opp . Alvorlig dehydrering kan føre til forvirring , besvimelse og selv koma eller død . Men , er det vanligvis ingen grunn til å la ting til fremgang så langt , og du bør være i stand til å stanse dehydrering lenge før den når dette punktet .
Effekter

Kanskje enda viktigere enn å vite symptomer på dehydrering , derimot, er å forstå de potensielle langsiktige effektene av slik at kroppen din til å oppleve alvorlig vannmangel. Å tillate deg selv å bli dehydrert regelmessig eller unnlater å behandle dehydrering før det blir et stort helseproblem kan føre til alvorlige nyreproblemer som organene blir svekket av gjentatt belastning .
Misforståelser

En av de vanligste årsakene til dehydrering er hard trening uten tilstrekkelig væske erstatning . Dessverre , den "no pain, no gain " mantra som er populær blant mange seriøse utøvere faktisk kan bidra til deres dehydrering og å ignorere symptomer . Faktisk , mange anser det som et poeng av stolthet hvis de kaster opp under en spesielt hard trening og tror at hvis de ikke er i fysisk pine på slutten av en trening , må de har gjort noe galt . Dette fører dem til å ignorere symptomer på dehydrering og presse seg hardere , noe som bare forverrer tilstanden .
Forebygging /løsning

Avhengig av alvorlighetsgraden , kan dehydrering bli behandlet på en rekke måter. Den enkleste måten er å bare erstatte væske som kroppen din har tapt ved å drikke mer . Du bør drikke klare væsker som vann eller buljong . Men noen ganger , hvis dehydrering har blitt for alvorlig , må du kanskje erstatte væske intravenøst ​​ved hjelp av en lege .
Expert Insight

Veldig unge og eldre folk er mest utsatt for dehydrering . Du bør alltid sjekke om eldre naboer under spesielt varme tider av året . I Chicago hetebølge av 1995 , er det anslått at over 600 pensjonister døde i sine hjem på grunn av dehydrering som kunne vært forhindret med enkel behandling . Hvis du opplever symptomer på dehydrering på regelmessig basis , er det viktig at du tar skritt for å endre ditt kosthold og andre vaner, slik at du ikke svekke dine organer over tid eller selv ved et uhell føre din egen død .