Virkningene av lite søvn

Søvnmangel har påvirket alle på et eller annet tidspunkt . Arbeid, skole , familie og samfunnet generelt er alle medvirkende faktorer for hvor godt du sover om natten . Utilstrekkelig søvnen , men kan umiddelbart ha fysiske og følelsesmessige konsekvenser. Hvis venstre ubehandlet eller enda verre , besvares , ødeleggende effekter kan begynne å skje . Hjernen trenger søvn for å fornye kroppen din fra dagens aktivitet, og kan bare gjøre det når kroppen er i total hvile . Når utilstrekkelig søvn blir kronisk , så din kropp og din personlighet vil lide . Diabetes
Diabetes krever konstant sjekker blodsukkeret .

Diabetes kan være sterkt påvirket av uregelmessig søvnmønster . Dårlig søvnvaner er knyttet til en økning i insulinutskillelsen som deretter kan ikke riktig regulere glukose og vil føre til vektøkning , en ødeleggende faktor som hemmer diabetes . Glukose , som behandler fettlagring , er regulert av insulin . Nærmere bestemt kan søvnmangel føre til type 2 diabetes. Kroppens evne til å produsere glukose, som kroppen bruker for drivstoff , er sterkt hemmet med en gjennomsnittlig søvn på 5 timer eller mindre i stedet for de anbefalte åtte timer .
Fedme
fedme er en nasjonal epidemi

Mens i REM , eller dyp søvn , produserer kroppen hormoner som bidrar til å undertrykke appetitt , kontrollfunksjoner av stoffskiftet og kontroll glukoseproduksjon . Med konsistente mengder av lite søvn , blir balansen mellom disse systemene og andre hormoner svingt . Kortisol og leptin , for eksempel , er hormoner som er direkte berørt av søvnmangelsom igjen påvirker matvaner . Kortisol er et stresshormon som øker i produksjon med søvnmangel og lavere nivåer av leptin redusere hjernens evne til å vite når man skal slutte å spise . Legge til det faktum at du kan være for sliten til å brenne av noen overflødige kalorier , lite søvn fører også cravings for søt mat for en rask energi boost .

Mood Disorders
affektive lidelser kan føre til sosial isolasjon .

Stress , sinne , utmattelse og generell negativ sosial interaksjon er bevist faktorer av utilstrekkelig søvn . Du kan føle at du har våknet opp irritabel med en natt med dårlig søvn , men hvis situasjonen blir kronisk , kan følelser av rastløshet og angst føre til langvarigepsykiske lidelser . Depresjon er ofte en viktig tegn på en stemning lidelse , ofte forårsaket av mental tretthet . Utilstrekkelig søvn tillater ikke hjernen nok tid til å reparere og behandle dagens aktiviteter , og dermed stress av konstant tretthet er skjedd til personlighet .
Heart Disease
Et sunt hjerte er avgjørende for lang levetid .

Utilstrekkelig søvn kan være direkte knyttet til hjertesykdom. Hjerte-og karsykdommer , som påvirker blodårene , er en betydelig høyere risiko med gjennomsnittlig søvn på 6 timer eller mindre . Dette betyr ikke at hvis kvaliteten på søvnen er dårlig du er automatisk utsatt . Det korrelerer direkte til mengde, i timer , av solid søvn du vedlikeholde. De som har tilstander der de viser både dårlig søvn standarder sammen med betydelig lavere mengder konsekvent søvn tid , har en betydelig større risiko for å utvikle både hjerte- og hjertesykdommer .