Hvordan bli kvitt Rastløshet

Symptomer på rastløshet kan være et stort problem for noen mennesker . Det største problemet med rastløshet er en manglende evne til å slappe av og få en god natts søvn . Uten en god natts søvn , kan du forvente å ha en uproduktiv dag , stressende dag , noe som kan gjøre symptomene enda verre . Hvis rastløshet er å holde deg våken om natten og negativt påvirker dine våkne timer , er det noen ting du kan gjøre for å bli kvitt dette symptomet . Instruksjoner
en

Øv avspenningsøvelser som en del av din nattlig ritual . Dyp pusting , meditasjon og yoga kan bidra til å lette din rastløshet før du går i dvale .
To

Unngå koffein i løpet av dagen . Selv om du kan være utmattet fra en dårlig natts søvn , vil mye koffein bare øke dine symptomer på rastløshet
3

Exercise - . Et treningsprogram med minst 30 minutter med kardio kan avlaste rastløshet og gi deg en bedre natts søvn .
4

Gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag i uken , ikke bare på hverdager .
5

Hopp over sen-ettermiddag lur . En lur i løpet av dagen kan føre til symptomer på rastløshet om natten
6

Snakk med legen din om å ta medisiner for å hjelpe deg å sove; . , Men bare som et midlertidig tiltak , mens du får dine symptomer på rastløshet under kontroll .