Slik unngår du å bli lei

Noen ganger, uansett hva du ser ut til å gjøre , du kan bare finne deg følelsen utslitt og som du ikke kan gjøre noe effektivt . Du kan grue alt fra å gå på jobb hver dag til sosialt samvær med venner på grunn av konstant tretthet og utmattelse . Ta affære og gjøre noen viktige endringer i livsstil for å komme tilbake på sporet og ta tilbake livet ditt - og energi . Instruksjoner
en

Begynn en vanlig fitness rutine . Utilstrekkelig trening er ofte ansvarlig for redusert energi og nonstop utmattelse . Bli med et nærliggende treningssenter og trene flere ganger i uken , enten du briskly gå på tredemølle , bruke elliptiske trener eller delta i styrketrening. Rådfør deg med legen din først for å finne en passende oppgave plan for dine helsemessige behov og aldersgruppe .
To

Etablere en pålitelig og forutsigbar sovende tidsplan . Ikke får nok søvn , ikke overraskende , kan føre til at du føler deg utmattet og sliten hele tiden . Bortsett fra rett og slett ikke får nok søvn , er det også viktig å følge en konsekvent sove rutine , våkne opp og gå til sengs på omtrent samme tidspunkt hver dag . Opprettholde en uberegnelig sovende tidsplan kan føre til søvnvansker , får deg til å bli enda mer sliten .
3

Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker . Ditt kosthold kan ha en stor effekt på hvordan kroppen føles . For å unngå tretthet , sørg for å spise en diett som er sunn og full av hele korn , friske grønnsaker og frukt og magert kjøtt . Drikk mye vann og avstå fra koffein . Selv ved første koffein kan gi deg et støt i energi , kan det føre til at du krasje - raskt - senere. Unngå å hoppe over måltider og sørge for alltid å ha litt frokost om morgenen , uansett hvor sent du kan kjøre . Frokost ( tror mat full av protein , som egg ) kan gi deg drivstoffet du trenger for å kjempe dagen med full energi . Til slutt , spise ofte ( hver femte time eller så) for å opprettholde energinivået .
4

Bruk et antrekk som gjør at du føler deg bra . Det kan virke merkelig å sette på din fineste makt dress når du bare ruste seg for en dag med å gå over din økonomi . Imidlertid vil lounging rundt i joggebukse gjøre noe, men at du skal føle sløv når du skje for å fange et glimt av deg selv i vinduet refleksjon . For å unngå tretthet og lav energi , sette noe på som gjør at du utstråler selvtillit og motivasjon .
5

komme i bevegelse. Dette gjelder ikke bare for å trene . Det betyr også å begrense hvor mye tid du bruker på å sitte på sofaen hjemme og stirrer på din flatskjerm- TV som en zombie . I stedet for å engasjere seg i stillesittende atferd hele tiden , gjøre noe for å gjøre livet ditt bedre . Gi ditt hjem en våropprydding . Ta opp en helt ny hobby , slik som hekling eller tegnspråk . Frivillig på en lokal hjemløse husly . Kom deg ut av verdslige og slitsomt liv rutine ved å prøve noe nytt .