? Mange synes det er rart at de våkner opp trøtt om morgenen . Ikke følelsen uthvilt er en årsak til frustrasjon , og det er viktig å finne ut hva årsaken er til din tretthet . Ifølge en mars 2011 publikasjon av Centers for Disease Control and Prevention , " Utilstrekkelig søvn er et folkehelse Epidemic . " Tilstrekkelig søvn er viktig for menneskers helse , funksjon og med sikkerhet. Jo før du avgjør en sak for din morgen tretthet , jo raskere kan du føle deg uthvilt igjen . Insomnia
p Hvis du våkner trøtt om morgenen , er det mulig at du har insomnia . Insomnia er en vanlig sovende uorden definert som manglende evne til å sovne eller forbli sovende . Ifølge Medline Plus , en av symptomene på søvnløshet er ikke følelsen uthvilt når du våkner opp om morgenen og trøtt hele dagen . Hvis du har vanskeligheter med å sovne om natten, eller finner ut at du kaste og slå hele natten lang , kan du ha et mildt tilfelle av søvnløshet . Insomnia kan bli diagnostisert av lege eller søvnspesialist .
Inkonsekvent Schedule
p Det er viktig å få en konsistent mengde søvn hver natt . En inkonsekvent søvn planen kan føre til at kroppen til å ikke føle seg sliten en natt eller føle seg altfor trøtt neste kveld . Prøv å sette deg selv på en tidsplan , slik at du går å sove på omtrent samme tid hver kveld og våkne opp på samme tid hver morgen . Du kan finne at ved å gjøre det , er du mer uthvilt om morgenen og ikke så døsig .
Stressors
Redningsstressfaktorerkan avbryte søvnen din og forårsake du føler deg trøtt om morgenen . Angst , depresjon , sorg , arbeid stress og ekteskapelige problemer bidra til manglende evne til å slappe av og slappe av etter en god natts søvn . Lære å identifisere og håndtere stress vil tillate deg å sove bedre om natten slik at du føler deg uthvilt når du våkner . Noen eksempler på stressmestring inkluderer trene, spise et sunt kosthold , søker støtte utenfra og meditere
Sykdom
Kroppen din kan være bekjempelse av en sykdom eller infeksjon ; . Deg kan føle groggy i morgen fra all overtid kroppen din er å sette inn immunitet slaget . Forkjølelse og influensa føre folk til å våkne opp sliten selv etter mange timers søvn . Hvis du har allergi eller anemi , kan disse forholdene føre deg til å være trøtt om morgenen .
Utilstrekkelig mengde søvn
Mange mennesker rett og slett ikke får en tilstrekkelig mengde av søvn i løpet av uken og føler meg trøtt om morgenen på grunn av det . Søvnmangel gjør det vanskelig for kroppen å gjenopprette og ny energi til det nivået det er behov for , og gir deg en følelse av utmattelse . Hvis du ønsker å være mindre sliten når du våkner , tillate deg selv å få mer søvn . Få omtrent samme mengde søvn hver natt for å føle seg uthvilt .
