å sove mens hvor bedre tur

Her er noen tips for å hjelpe deg med å sove bedre mens du er på tur:

Planlegg fremover. Prøv å planlegge reiseplanen slik at du har god tid til å hvile deg før og etter reisen. Hvis mulig, unngå å reise på flyreiser med røde øyne eller lange kjøreturer over natten.

Lag en avslappende leggetid. Dette kan inkludere å ta et varmt bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk. Unngå å se på TV eller bruke elektroniske enheter i timen før sengetid, da det blå lyset fra disse enhetene kan forstyrre søvnen.

Gjør søvnmiljøet ditt komfortabelt. Sørg for at hotellrommet ditt er mørkt, stille og kjølig. Hvis du er følsom for lys, bør du vurdere å ta med en sovemaske. Hvis du er følsom for støy, bør du vurdere å ta med ørepropper eller en hvit støymaskin.

Unngå koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol kan begge forstyrre søvnen. Prøv å unngå å konsumere dem i timene før du legger deg.

Mon regelmessig. Trening kan hjelpe deg å sovne lettere. Unngå imidlertid å trene for nær leggetid, da dette kan ha motsatt effekt.

Søk en lege hvis du har kronisk søvnløshet. Hvis du har problemer med å sove i mer enn to uker, snakk med legen din. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker søvnløsheten din.

Å reise med en baby. Hvis du reiser med en baby, er det viktig å etablere en fast søvnrutine for dem også. Dette vil hjelpe dem å tilpasse seg det nye miljøet og sove bedre.