Hvordan hjelpe med snorking

Snorking er et vanlig problem som mange mennesker lider , selv om du kan argumentere for at folk som virkelig lider er de som må sove med folk som snorker . Snorking oppstår når luftrørene begrense , forårsaker omliggende vev til å vibrere og lage lyd . Fordi det oppstår under søvn , folk antar at ingenting kan gjøres for å hjelpe kurere eller redusere snorking . Imidlertid kan flere enkle grep som kan tas av alle bidra til å lindre Prøv disse tipsene og hjelpe alle få en god natts søvn . Du trenger
luftfukter
Pot
Vann
Nese strimler på
Vis flere Instruksjoner
en

Unngå å drikke alkohol eller ta sovepillerkort tid før du sovner . Disse vil føre til at musklene til å slappe av , constricting luftveiene og kan føre til snorking .
To

Pust damp fra en gryte med kokende vann eller slå på en luftfukter bare beore kommer til å sove . Begge disse tiltakene vil redusere flaskehalser og fukte strupen , noe som vil resultere i en bedre sjanse for en snorke -fri kveld .
3

Kjøp nasal strimler og bruke dem før du sovner . Nasal strimler vil holde åpne neseborene og tillate mer luft gjennom nesegangene , muligens redusere snorking .
4

Hev hodet ditt mens du sover . Bruk en tykkere pute eller flere puter . Dette vil tillate luft å passere gjennom lettere og bør redusere snorking .
5

Besøk en lege hvis de foregående trinnene er ineffektiv eller hvis snorking påvirker din evne til å få en god natts søvn .