Virkningene av å sove på din side

For mange mennesker , sover på sin side føler seg mer komfortable enn å sove på ryggen eller magen . Under søvn ofte bytter vi posisjoner uten å tenke over det , men noen søvn positurer kan være potensielt skadelig for helsen din over en periode hvis stress er plassert på de indre organer . Dette er ting vi ofte ikke vet eller tenker på, så det er verdt å forstå de mulige bivirkninger av å sove på din side. Sove på venstre side

Noen mennesker tror at å sove på venstre side av kroppen er tryggere enn noen annen holdning . Dette kan være sant hvis det er gjort for en kort tid , og du bytter til andre stillinger i løpet av natten . Men å sove på venstre side kan være farlig for helsen dersom det gjøres jevnlig , ifølge Dennis Auckley , MD , av Metrohealth Center for Sleep Medicine . Dette er spesielt tilfellet for de med hjerteproblemer , som for eksempel folk å komme seg et hjerteinfarkt eller hjertesvikt , ettersom sove på venstre side fører til en reduksjon i kroppens sympatiske nervesystemet aktivitet, som normalt kontrollerer blodtrykket og hjertefrekvensen. Det setter også belastningen på magesekken og leveren. Hvis du derimot føler deg mest komfortabel og uthvilt etter å ha sovet på venstre side , er det nok greit så lenge du endre posisjoner med jevne mellomrom .
Sove på venstre side under graviditeten

Under graviditet , kan en lege anbefaler at kvinnen sove på hennes venstre side. Dette er på grunn av posisjonen av leveren , og det faktum at når en gravid kvinne sover på sin venstre side , trykket fra livmoren tas av leveren , som er plassert på høyre side av abdomen. Også livmoren veier mye mer under graviditet. Hjertefunksjon vil være mer effektiv og sirkulasjon vil bli bedre , og gir mer næring til kroppen og fosteret . Sove på venstre kan også være enklere for gravide kvinner , som det legger mindre belastning på ryggen .
Sove på høyre side

Sove på høyre side er det nest beste å sove på ryggen fordi de indre organene ikke legger press på hjertet . På grunn av denne mangelen på press på indre organer , er søvn vanligvis lengre og mer forfriskende . Dette , selvfølgelig , er forutsatt at personen ikke har en skade eller funksjonshemming som kan gjøre sove på høyre side ubehagelig .
Sove på din side Comfortably

folk med leddplager , slik som de i ryggen, knær eller hofter , sove på hver side av kroppen kan være ubehagelig . Av denne grunn , anbefales det at du legger en pute mellom knærne og ikke plassere den øverste benet over og høyere ( nærmere til brystet ) enn leggen , da dette kan forverre smerter i korsryggen . Plasser den øverste kneet på puten , men nærmere foten av sengen enn den nederste kneet .