Hvordan behandle Crashing Fatigue

Crashing tretthet er en ødeleggende tilstand som vanligvis er forbundet med overgangsalderen . Kroppen føles helt utslitt selv uten fysisk anstrengelse . Den utmattelsen kan ikke bli hjulpet ved å sove eller spise , og kan føre til mangel på matlyst og konsentrasjon , samt depresjon og irritabilitet . Bryter tretthet er antatt å være forårsaket av de hormonelle endringene kvinner gjennomgår i løpet av overgangsalderen . Vellykket behandling innebærer vanligvis en blanding av endringer og medisiner livsstil . Instruksjoner
en

Lær avslapningsøvelser , for eksempel meditasjon eller yoga . Dette bør være regelmessig praktisert å holde pusten i en langsom , forfriskende rente, og å slappe av muskler og ledd .
To

Hold deg til en rutine å gå til sengs og våkne opp på samme tid . Dette vil hjelpe deg til å etablere en sove rutine og vil også bidra til å hindre deg fra å bruke for lenge i sengen .
3

Sjekk kostholdet ditt . Pass på at du spiser minst to timer før du går til sengs , slik at magen din til å begynne å fordøye maten . For å bidra til å bekjempe tretthet , spise et utvalg av frisk frukt og grønnsaker , samt matvarer som mandler, fiken og dadler .
4

Skjær ut vanedannende stoffer som alkohol , nikotin og koffein . Disse kan alle påvirke søvnen og gjør tretthet verre .
5

Forskning alternative behandlinger som massasje , aromaterapi og akupunktur . Diskuter dine ideer med helsepersonell , og be om anbefalinger . Sørg for at du kun mottar behandling fra en sertifisert person. Din lokale helse Styret bør ha en liste over registrerte fagfolk .
6

Snakk med legen din om mulig medisinering . Hormonbehandling , eller HRT , er en vanlig foreskrevet medisiner for å krasje tretthet . Du kan også være foreskrevet sove hjelpemidler . Alle medisiner kommer med bivirkninger . Disse bør være fullt diskuteres med legen din slik at du kan ta en informert beslutning .
7

Consult en alternativ helsepersonell for å diskutere andre mulige løsninger . Det er vanligvis to typer urter foreslåtte : phytoestrogen , som inneholder plante østrogen , og ikke- østrogen urter , som stimulerer kjertler å hjelpe deg med å produsere mer østrogen naturlig. Alternative løsninger kan også ha bivirkninger og interaksjoner med andre medisiner du tar .