Helse og Sykdom
naturlig søvn rette Valerian ( Valeriana officinalis ) er en urt som kommer fra en flerårig -type plante som stammer fra Asia og Europa . Det har vært brukt siden dagene i antikkens Roma , og det er solgt som et supplement i USA , jobber som et mildt beroligende og hjelpe personer som lider med nervøs spenning og søvnløshet . Tillegget er laget ved hjelp av plantens røtter og stengler.
Melatonin
En enkelt melatonin hormonet struktur
Melatonin ( N - acetyl - 5 - metoksytryptamin ) er et naturlig produsert hormon som dannes i hjernen av pinealkjertelen . Det blir jevnlig brukt som et alternativ søvn middel for personer som lider av jetlag , søvnløshet og andre forhold, blant annet ADHD , epilepsi , irritabel tarm syndrom ( IBS ) og solbrenthet . Hvis det brukes som en naturlig søvn rettsmiddel , bør voksne ta mellom 02:59 milligram melatonin en time før sengetid . Ikke ta en høyere dose uten lege , som melatonin i høye doser kan føre til ytterligere uro . Melatonin selges i kapsler, fløte , pastiller og tabletter , men det er best å konsultere legen din før du tar tilskudd . Bivirkninger kan være nedsatt libido og sædkvalitet , svimmelhet , hodepine , irritabilitet , mannlig brystkreft utvidelse ( gynekomasti ) og magekramper . Gravide rådes til ikke å ta dette legemidlet under graviditet og amming .
Passion Flower
Passion blomst kan brukes som et naturlig alternativ for søvnforstyrrelser .
pasjonsblomst , også kjent som Corona de Cristo, kan anvendes som en naturlig alternativ for søvnforstyrrelser. Søke råd hos lege før du prøver lidenskap blomsterremedier , som kosttilskudd kan samhandle negativt hvis det brukes med andre sedativa . Pasjonsblomst leveres i to former: . Flytende og tablett