Når bør en niåring legge seg?

Det finnes ikke noe enkelt "riktig" svar på dette spørsmålet, da den ideelle leggetiden for en niåring kan variere avhengig av individuelle faktorer som barnets søvnbehov, aktivitetsnivå og skoleplan. Noen generelle retningslinjer tyder imidlertid på at niåringer bør få rundt 10-11 timers søvn per natt. Dette betyr at de bør legge seg på et tidspunkt som gjør at de kan våkne uthvilte og uthvilte neste morgen.

For barn som går på skolen på dagtid kan dette bety å legge seg mellom 20.00 og 21.00. I helger eller i skoleferier kan barna være oppe litt senere, men det er fortsatt viktig å sørge for at de får nok søvn.

Det er også viktig å etablere en fast leggetid for å hjelpe barna å slappe av før de legger seg. Dette kan inkludere aktiviteter som å ta et bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk. Å unngå skjermtid (som å se på TV eller spille videospill) i timen før sengetid kan også hjelpe barna til å sovne lettere.