Hovler kroppen din opp når du sover?

Det er normalt at kroppen opplever hevelser i føtter, ankler og hender under søvn. Denne hevelsen er forårsaket av væske som samler seg i vevene på grunn av tyngdekraften og kroppens reduserte aktivitet under søvn. Som et resultat kan væsken samle seg i underekstremitetene og få dem til å hovne litt opp.

Denne typen hevelse er vanligvis ikke en grunn til bekymring og går vanligvis over av seg selv om morgenen. Men hvis hevelsen er ledsaget av andre symptomer, som smerte, ømhet, varme, rødhet eller problemer med å bevege det berørte området, er det viktig å oppsøke lege for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander.

For å redusere hevelser i føttene og anklene under søvn, prøv følgende tips:

1. Løft føttene og anklene mens du sover. Plasser puter eller en fotstøtte under føttene for å hjelpe til med å drenere væske og redusere hevelse.

2. Bruk løse og komfortable klær til sengs. Trange klær kan begrense blodstrømmen og bidra til hevelse.

3. Begrens saltinntaket før sengetid. Inntak av for mye salt kan føre til at kroppen holder på vann og forverrer hevelsen.

4. Hold deg hydrert ved å drikke mye væske i løpet av dagen. Drikkevann hjelper til med å skylle ut overflødig væske og redusere risikoen for hevelse.

5. Tren regelmessig. Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere væskeretensjon.