Helse og Sykdom
Nattesvette hos barn kan være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand, så det er viktig å utelukke eventuelle medisinske årsaker før du antar at de er forårsaket av angst.
* Søk legehjelp hvis barnet ditt også opplever:
* Vekttap
* Feber
* Frysninger
* Tretthet
* Hodepine
* Hovne lymfeknuter
* Leddsmerter
* Økt vannlating
2. Lag en avslappende sengetidsrutine
En avslappende sengetidsrutine kan bidra til å redusere stress og angst, bidra til å forhindre nattesvette og forbedre barnets søvnkvalitet.
* Etabler en vanlig søvnplan og hold deg til den så mye som mulig, selv i helgene.
* Lag en beroligende sengetidsrutine:
* Gi barnet et varmt bad.
* Les dem en bok.
* Spill beroligende musikk.
* Unngå å se på TV eller spille videospill før sengetid.
* Sørg for at barnets soverom er mørkt, stille og kjølig.
3. Kle barnet ditt i løse, lette klær
Tettsittende klær kan fange varmen og gjøre nattesvette verre, så det er best å kle barnet ditt i løse, lette, naturlige stoffer som lar huden puste.
* Unngå syntetiske materialer som polyester og nylon.
4. Bytt ark regelmessig
Svette laken kan gjøre nattesvette enda verre, så det er best å bytte barnets laken regelmessig.
* Vask laken og putevar i varmt vann og tørk på høy varme for å drepe bakterier.
5. Gi rikelig med væske
Å drikke mye væske gjennom dagen kan bidra til å holde barnet ditt hydrert, noe som kan redusere risikoen for nattesvette.
* Unngå sukkerholdige drikker som brus og juice, da disse kan dehydrere barnet ditt.
6. Hold soverommet kjølig
Et kjølig soveromsmiljø kan bidra til å redusere nattesvette, så det er best å stille inn termostaten til en temperatur som er behagelig for barnet ditt (rundt 68 grader Fahrenheit).
* Du kan også plassere en vifte på soverommet til barnet ditt for å sirkulere luften og holde dem kjølige.
7. Snakk med barnet ditt om angst
Hvis du tror barnets nattesvette er forårsaket av angst, er det viktig å snakke med dem om det.
* Lytt til barnets bekymringer og prøv å forstå hva som forårsaker angsten deres.
* La dem vite at du er der for dem og at du vil støtte dem.
8. Gi forsikring
Trygghet kan hjelpe barnet ditt med å håndtere angsten og få hvilen de trenger.
* Minn dem på at nattesvette er et vanlig symptom på angst og at de vil gå over.
* Oppmuntre dem til å snakke med deg hvis angsten deres forverres eller påvirker deres daglige aktiviteter.
9. Søk profesjonell hjelp
Hvis barnets angst påvirker søvn, spising eller daglig funksjon betydelig, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp. Terapeuter kan lære avslapnings- og mestringsteknikker som kan bidra til å redusere nattesvette og forbedre deres generelle velvære.