For søvnig for sex?

Søvn er avgjørende for både fysisk og mentalt velvære, og å få nok søvn er avgjørende for å opprettholde et sunt sexliv. Når du er søvnmangel, produserer kroppen mer av stresshormonet kortisol, som kan senke libido og gjøre det vanskelig å bli opphisset. I tillegg kan søvnmangel føre til tretthet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker, som alle kan påvirke seksuell lyst og ytelse negativt.

Noen tips for å få nok søvn og forbedre sexlivet ditt inkluderer:

* Etabler en vanlig søvnplan og hold deg til den så mye som mulig, også i helgene.

* Lag en avslappende sengetidsrutine for å hjelpe deg med å slappe av før du legger deg. Dette kan inkludere aktiviteter som å ta et varmt bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk.

* Unngå koffein og alkohol i timene før du legger deg.

* Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig.

* Hvis du har problemer med å sovne eller holde deg i søvn, snakk med legen din.

Ved å følge disse tipsene kan du forbedre søvnkvaliteten og øke sexlivet ditt.