Hvordan forebygge og kurere bakrus

* Drikk rikelig med væske. Alkohol dehydrerer kroppen, noe som kan føre til hodepine, tretthet og andre bakrussymptomer. Drikk rikelig med vann før, under og etter å ha drukket alkohol for å forhindre dehydrering.

* Spis et sunt måltid før du drikker. Å spise et sunt måltid før du drikker alkohol kan bidra til å bremse opptaket av alkohol i blodet, noe som kan bidra til å redusere bakrussymptomer. Velg mat som inneholder mye karbohydrater og protein, som pasta, ris, kylling eller fisk.

* Unngå sukkerholdige drikker. Sukkerholdige drikker kan forverre dehydrering og bakrussymptomer. Velg vann eller andre ikke-sukkerholdige drikker i stedet.

* Begrens alkoholinntaket. Jo mer alkohol du drikker, jo mer sannsynlig er det at du opplever bakrus. Sett en grense for deg selv og hold deg til den.

* Få rikelig med søvn. Søvn kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av bakrussymptomer. Sikt på 7-8 timers søvn før du drikker alkohol.

Kurer

* Drikk rikelig med væske. Å drikke mye væske kan bidra til å rehydrere kroppen og redusere bakrussymptomer. Vann er det beste valget, men du kan også drikke sportsdrikker eller elektrolyttrik mat som bananer.

* Spis en sunn frokost. Å spise en sunn frokost kan bidra til å fylle opp kroppens næringsstoffer og redusere bakrussymptomer. Velg mat som inneholder mye karbohydrater og protein, som havregryn, yoghurt eller egg.

* Ta reseptfrie smertestillende midler. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre hodepine og andre bakrussymptomer.

* Få frisk luft. Å få frisk luft kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere bakrussymptomer. Ta en tur eller bruk litt tid utendørs hvis du kan.

* Hvil. Hvile kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av bakrussymptomer. Prøv å slappe av og få litt søvn hvis du kan.

Ytterligere tips

* Unngå å blande ulike typer alkohol. Blanding av ulike typer alkohol kan gjøre bakrussymptomer verre.

* Drikk sakte. Å drikke sakte kan bidra til å redusere mengden alkohol du bruker og redusere risikoen for bakrus.

* Kjenn grensene dine. Alle har ulike grenser når det kommer til alkoholforbruk. Å kjenne grensene dine kan hjelpe deg å unngå å drikke for mye og oppleve bakrus.

Hvis du opplever alvorlige bakrussymptomer, som oppkast, diaré eller forvirring, bør du umiddelbart søke lege.