Triks for å stoppe Snorking

Omtrent halvparten av voksne snorke i det minste av , og menn er mer utsatt for snorking enn kvinner , ifølge MayoClinic.com . Snorking er forårsaket av en puste obstruksjon under søvn . Snorking er betraktet som en plage av de som må sove med eller i nærheten av den skadedes . I tillegg , kan snorking signalisere en mer alvorlig tilstand som søvnapné . Sove på din side

Sove på din side i stedet for ryggen din kan bidra til å stoppe snorking . Musklene i tungen , bløte gane og svelg slappe av mens du sover . Sove på ryggen fører til avslappet tunge og bløte gane å ligge mot baksiden av halsen . Som luft strømmer forbi , tungen og den myke ganen vibrerer , noe som fører til snorking lyd . Gjør deg selv sove på siden i stedet for på ryggen gjennom hele natten . Om nødvendig , bruk en kropp pute for å hjelpe deg å holde på din side.
Heve hodet på senga

heve hodet av sengen 4 til 6 inches kan hjelpe deg å slutte snorking . Sove på skrått hindrer tungen faller tilbake i halsen og blokkerer luftveiene . Men ved å bruke puter til å heve din seng vil ikke gi ønsket effekt. I stedet , for å plassere klosser eller bøker under to øverste bena på sengen heve den.
Clear Your Nasal Pasages

En tett eller tett nese kan bidra til snorking . Trange nesegangene tvinge luft å bevege seg gjennom luftveiene på en raskere , mer kraftfulle tempo . Dette fører til at avslappet vev til å vibrere mer , noe som fører til snorking å øke i intensitet . Åpning nesegangene gjør at luften kan bevege seg saktere gjennom nesen , noe som forhindrer snorking . Tar en varm dusj før sengetid er en måte å åpne nesegangene . Du kan også bruke en saltvannskyllingeller en neti pott for å skylle nesegangene , eller nasal strimler til å løfte dem åpne .
Redusere støv og allergener

Allergener som støvmidd og dyr dander kan forårsake allergi . Disse allergi kan resultere i en tett nese og blokkerte luftveiene , noe som bidrar til snorking . Med jevne støv på soverommet og endre sengetøy . Tillater ikke dyr å sove på rommet eller på sengen når som helst . Rengjør puter to ganger i måneden , og erstatte dem hvert halvår .
Effekter av alkohol , beroligende midler, sigaretter

en kveldsdrink eller sovende pillen kan bidra til snorking . Å drikke alkohol eller ta beroligende midler fører tungen og halsen for å slappe av mer enn vanlig . Dette fører til økt luftstrømmen blokkering . Slutte å drikke i løpet av fire timer bedtime , og unngå beroligende midler for å hindre snorking .

Unngå å røyke helt . Røyking fører til betennelse og hevelse i luftveiene . Dette fører til smalere passasjer , noe som resulterer i snorking .