Hvordan redusere Snorking Støy

Mennesker og dyr alike lider av snorking . Enten det er du , din samboer eller din partner som er den skyldige , ikke betale for dårlig søvn . Det er mange faktorer som kan føre en til å snorke , og de fleste er kurert for lite eller ingen penger , mens andre kan være en indikator på et alvorlig helseproblem . Det er best å diskutere når snorking oppstår , og å vurdere hvilke faktorer som spiller inn i snorking , som er best oppnås hvis du har en partner som sover med deg på en jevnlig basis . Instruksjoner
en

Undersøke årsaken til snorking . Årsaker til snorking kan være overdreven alkoholforbruk , svake hals musklene eller et overskudd av halsen vev . Visse matvarer som meieriprodukter og reseptbelagte legemidler kan også føre til at du snorker . En motgående sykdom kan skape en over overflod av slim og kan også føre til en normalt rolig sovende å snorke . Hvis du har problemer med å tyde hva årsaken er , holde en journal over hva du spiser og føler at dagen i dag for å bedre avdekke den skyldige .
To

Roter sovestillinger . Noen stillinger er mer sannsynlig å blokkere luftveiene og kan forårsake en pust kamp mens du sover , noe som kan føre til snorking . Hvis du vanligvis snorke mens du lå på ryggen , kan du prøve å ligge på siden eller på magen . Du kan også være lurt å kjøpe nakke støttende puter . Spesielt laget støttende puter er ment å åpne luftveiene , noe som vil ikke bare forbedre din partners kvaliteten på søvn , men din også .
3

Lag tomt eller hvit støy . Slå på en vifte , støy maskin eller åpne et vindu kan tillate i en rekke lyder som kan blande med eller overdøve din snorking , som kan holde din partner innhold . Hvis dette ikke virker, kan du prøve å slå på TV eller stereo på et lavt volum . Pass på å ikke skru volumet opp for høyt eller overdreven tom støy kan forstyrre søvnmønster like mye eller mer enn snorking . Arkiv 4

kjøp over -the -counter puste produkter . Det finnes spray , strips og anti - inflammatoriske medisiner som skulle lette betent vev eller åpne delvis blokkerte luftveiene .
5

Se en lege . Mens de fleste snorking er i utgangspunktet ufarlig foruten et avbrudd til deg eller din partners søvn , kan andre former for snorking være potensielt farlig . Noen former for snorking føre til at du slutter å puste i søvne , noe som kan føre til kvelning eller hjerneskade hvis du ikke klarer å våkne i tide til å begynne å puste igjen . Mens de fleste typer snorking påvirker kvaliteten på søvnen din , kan andre ta en toll på din generelle helse . Det finnes kirurgiske prosedyrer som kroniske snorkere kan ha nytte av slik som de som åpner luftveiene i halsen og nesegangene ved å fjerne overflødig vev .