Hva er rolig søvn?

Rolig søvn , også kjent som NREM-søvn (non-rapid eye movement), er søvnstadiet der kropp og sinn er i ro. Det er preget av langsomme hjernebølger, avslappede muskler og redusert respirasjonsfrekvens. Rolig søvn er avgjørende for fysisk og mental helse, da det lar kroppen reparere og forynge seg selv.

Det er tre stadier av rolig søvn:

* NREM 1 er det letteste søvnstadiet, og er preget av langsomme, rullende øyebevegelser og en liten reduksjon i muskeltonus.

* NREM 2 er det dypeste stadiet av rolig søvn, og er preget av svært langsomme hjernebølger og fullstendig muskelavslapping.

* NREM 3 er et overgangsstadium mellom NREM 2 og REM-søvn, og er preget av utbrudd av raske øyebevegelser og økt hjerneaktivitet.

Rolig søvn er vanligvis assosiert med den tidlige delen av natten, mens REM-søvn er mer vanlig i den senere delen av natten. De fleste voksne trenger rundt 7-8 timer søvn per natt, inkludert både rolig søvn og REM-søvn.