Er det dårlig for svangerskapet å sove om ettermiddagen?

Å sove om ettermiddagen anses generelt ikke som skadelig under graviditet. Faktisk opplever mange gravide at de trenger mer søvn enn vanlig, og å ta en kort lur på ettermiddagen kan hjelpe dem til å føle seg uthvilt og energisk.

Det er imidlertid viktig å merke seg at noen kvinner kan oppleve søvnforstyrrelser under svangerskapet, for eksempel søvnløshet eller rastløse ben-syndrom. Hvis du har problemer med å sove om natten, snakk med legen din. De kan kanskje anbefale måter å forbedre søvnkvaliteten på.

Her er noen tips for å få en god natts søvn under svangerskapet:

* Etabler en vanlig søvnplan og hold deg til den så mye som mulig, også i helgene.

* Lag en avslappende sengetidsrutine for å hjelpe deg med å slappe av før du legger deg. Dette kan inkludere å ta et varmt bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk.

* Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig.

* Unngå koffein og alkohol i timene før leggetid.

* Hvis du ikke klarer å sovne etter 20 minutter, kom deg ut av sengen og gjør noe avslappende til du føler deg sliten.

* Se legen din hvis du har problemer med å sove i mer enn to uker.