Helse og Sykdom
* Etabler en vanlig sengetidsrutine . Dette vil hjelpe barnet ditt til å slappe av og forberede seg på søvn. Rutinen bør inkludere ting som å ta et bad, pusse tenner og lese en historie.
* Sørg for at barnets soverom er mørkt, stille og kjølig. Disse forholdene er ideelle for søvn.
* Unngå å gi barnet koffein eller sukker i timene før leggetid. Disse stoffene kan gjøre det vanskeligere å sovne.
* Oppmuntre barnet ditt til å trene regelmessig i løpet av dagen. Trening kan hjelpe barnet ditt til å føle seg trøtt ved sengetid.
* Hvis barnet ditt fortsatt har problemer med å sovne, snakk med legen din . Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker problemet.
Ytterligere tips:
* Prøv å bruke en hvit støymaskin eller vifte for å blokkere distraksjoner.
* Gi barnet et varmt bad før sengetid for å hjelpe dem å slappe av.
* Les barnet ditt en beroligende historie eller syng en vuggevise for dem.
* Unngå å la barnet ditt se på TV eller spille videospill i timen før leggetid.
* Hvis barnet ditt våkner om natten, prøv å unngå å slå på lyset eller snakke for mye med det. Dette kan gjøre det vanskeligere for dem å sovne igjen.
* Vær tålmodig. Det kan ta litt tid før barnet ditt tilpasser seg en ny leggetid.