Hva om leggetid og jeg ikke er trøtt?

* Etabler en vanlig søvnplan og hold deg til det så mye som mulig, også i helgene. Dette vil bidra til å regulere kroppens naturlige søvn-våkne-syklus.

* Lag en avslappende sengetidsrutine for å hjelpe deg med å slappe av før du legger deg. Dette kan inkludere å ta et varmt bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk.

* Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig . Disse forholdene er ideelle for søvn.

* Unngå koffein og alkohol før sengetid . Disse stoffene kan forstyrre søvnen.

* Mon regelmessig , men unngå å trene for nær sengetid. Trening kan hjelpe deg til å sovne lettere, men det kan også gjøre det vanskeligere å sovne hvis du gjør det for nærme leggetid.

* Oppsøk lege hvis du har kronisk søvnløshet . Hvis du har problemer med å sovne eller sover i mer enn to uker, oppsøk lege. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker søvnløsheten din.