Hvorfor kan jeg ikke sove?

Søvnforstyrrelser kan ha mange forskjellige årsaker, både fysiske og psykologisk . Her er noen vanlige årsaker til at du kanskje ikke får nok søvn:

- _Stress og angst _:Stress kan føre til løpende tanker og muskelspenninger, som kan gjøre det vanskelig å falle eller holde seg i søvn.

- _Sirkadiske rytmeforstyrrelser _:Dette er forstyrrelser i kroppens naturlige søvn-våkne-syklus.

- _Dårlig søvnhygiene _:Dette kan inkludere inkonsekvente søvnplaner, et ubehagelig søvnmiljø eller aktiviteter som stimulerer deg før du legger deg.

- _Medisinske tilstander _:Visse medisinske tilstander, som skjoldbruskkjertelproblemer, hjertesykdom og overgangsalder, kan forstyrre søvnen.

- _Medikamenter _:Noen medisiner, som antidepressiva og dekongestanter, kan forårsake søvnløshet som en bivirkning.

- _Rusmiddelbruk _:Koffein, alkohol og nikotin kan alle forstyrre søvnen.

- _Søvnforstyrrelser _:Søvnapné og søvnløshet er to vanlige søvnforstyrrelser som kan forårsake søvnvansker.

Å identifisere årsaken til søvnvanskene dine er det første trinnet for å få den hjelpen du trenger . Snakk med legen din eller psykisk helsepersonell hvis du sliter med å sove.