Helse og Sykdom
Når du sover , musklene i ryggen halsen slappe av , noe som resulterer i en smalere Airway. I noen mennesker , blir luftveiene så smal at luften fører til at musklene vibrere , noe som fører til snorking lyd . I en person som ikke snorker , trenger musklene på baksiden av halsen ikke slappe av og tillate oksygen fra begge pusteåpningene. Hvis luftveiene blir helt hindret for korte mengder tid mens du sover , kan du ha søvnapné .
Effekter av Snoring
Snorking kan være et tegn på flere helseproblemer . Snorking har vært knyttet til økt risiko for hjerte-og karsykdommer og høyt blodtrykk. Snorking reduserer også kvaliteten på søvnen for de sover i samme seng som en snorker , og det enda har vært knyttet til døvhet i sovende partnere . Snorking kan også være et tegn på søvnapné , som er en potensielt dødelig tilstand .
Sleep Apnea Diagnostisering og lidelser
Du har søvnapné hvis du ofte slutte å puste i ti sekunder eller mer under søvn . Dette kan bli diagnostisert av en sovende partner overvåke søvnen din , eller ved å registrere deg selv når du sover . De med søvnapné kan oppleve avbrutt raske øyebevegelser søvn og økte problemer med å få slow- wave søvn , noe som kan føre til tretthet i løpet av dagen . Søvnapné også resulterer i vektøkning , alvorlige hjerte-problemer og en svært økt risiko for hjerneslag .
Unngå Snoring and Sleep Apnea
Du kan gjøre endringer i livsstilen din som vil bidra til å hindre snorking og søvnapné . De som er overvektige er mer sannsynlig å ha luftveier som er sperret enn de som ikke er overvektig . Å miste vekt bidrar til å redusere snorking , og så ikke røyke . Prøv å unngå store måltider og alkohol rett før du går til sengs . Sove på din side vil bidra til å holde luftveiene fra å bli hindret.