Hvorfor føler du deg trøtt etter en lur?

Søvntreghet er en midlertidig tilstand av grogginess og desorientering som oppstår når du våkner fra en lur. Det kan vare i noen minutter eller opptil en time. Under søvntreghet kan du føle:

* Svimmel

* Desorientert

* Forvirret

* Irritabel

* Søvnig

Søvntreghet antas å være forårsaket av kroppens naturlige søvn-våkne-syklus. Når du våkner fra en lur, er kroppen fortsatt i dvalemodus, og det tar tid før hjernen din tilpasser seg å være våken.

Lurer for lenge

Hvis du sover for lenge, kan du gå inn i et dypere søvnstadium som kalles slow-wave søvn. Denne typen søvn er vanskeligere å våkne opp fra og kan føre til at du føler deg urolig og desorientert.

Sover til feil tid

Den beste tiden å sove er tidlig på ettermiddagen, mellom 13.00 og 15.00. Dette er når kroppen din naturlig er mest sliten. Hvis du sover for nær sengetid, kan det forstyrre nattesøvnen.

Hvordan unngå å føle deg trøtt etter en lur

Det er et par ting du kan gjøre for å unngå å føle deg trøtt etter en lur:

* Blund ikke lenger enn 20-30 minutter.

* Blund i et stille, mørkt rom.

* Still inn en alarm slik at du ikke sover.

* Unngå lur for nær sengetid.

* Drikk litt koffein før lur.

* Reis deg opp og beveg deg rundt etter lur.

Hvis du følger disse tipsene, kan du nyte fordelene ved å sove uten å føle deg trøtt etterpå.