Ice Therapy for en kneskade

Knesmerter etter en skade kan redusere mobilitet og gjøre det vanskelig eller umulig å gå, løpe eller gå i trapper . Det er flere måter å håndtere med en kneskade . Og mens noen mennesker kommer for medisinflaske for kjedelig verke og rolig betennelse , er isen terapi en bevist effektivt middel for kneskader . Funksjon

Ice terapi er en rask og effektiv hjelp for kneet skader fordi kulde fra en ispose eller kaldt klut reduserer betennelse og hevelse , og hjelper nummen smerten .
Time Frame

The Mayo Clinic anbefaler å bruke en kald komprimere til kneet skader i 20 minutters intervaller opp til tre ganger om dagen .
Fun Fact

Ideelt sett vil du ønsker å bruke en ispose til hensikt å behandle skader . Hvis du ikke har tilgang til en, kan en pakke med frosne grønnsaker fra fryseren ( erter og mais fungerer spesielt bra ) fungere som et kaldt omslag .
Warning

Cold komprimerer raskt nummen skadde områder . Fjerne is komprimerer etter 20 minutter for å unngå å skade huden din og nerver .
Expert Insight

For komfort , anbefaler Mayo Clinic innpakning kalde omslag i tørre håndklær eller håndduker før du bruker dem til det skadde området . Dette bidrar også til å beskytte huden din .