Ved hjelp av visualisering for smertelindring

Kronisk smerte er vanskelig å behandle. Standard behandling inkluderer ofte resept eller over-the -counter smertestillende midler . For kortvarig bruk , disse typer narkotika er generelt trygt , men når de brukes i en periode på mer enn et par uker , kan de bli ganske farlig , som fører til mageproblemerog blødning problems.Non - medikamentelle behandlinger for smerter er ønskelig . Visualisering for smertebehandling gir lindring for noen mennesker , er helt trygt å kjøre, og er rimelig å lære . Hvordan Visualisering fungerer

Hjernen svarer godt til sanseinntrykk , selv når den inngangen er todimensjonal eller innbilt . Tenk for et øyeblikk på om du noen gang har fått emosjonelle over en ferie kommersielt . Du vet ikke disse menneskene. Deres situasjon har ingen reell innvirkning på livet ditt . Du vet det er en konstruert kommersiell designet for å gjøre salg , men du har en veldig reell respons .

Visualisering for behandling av smerte fungerer mye på samme måte . Du forestille seg et sted og omstendigheter der du har ingen smerter , og å gjøre det hjelper kroppen din til å slappe av . Det kan redusere smerte respons og bidra til å kontrollere angst knyttet til smerte .
Støtte forskning

Studier knyttet til visualisering som en teknikk for smerte kontroll er fortsatt begrenset , men foreløpige resultatene er lovende . For eksempel , i en studie ledet av Diane Arathuzik , som har en doktorgrad i sykepleie, og publisert i Cancer Nursing , ble kreftpasienter lært visualisering som et middel til å kontrollere smerte . Forskningen viste at visualiseringsteknikker lyktes i å hjelpe pasienter til å redusere sine smertenivåer.

Visualiseringsteknikker

Visualisering for smertelindring krever litt mer enn konsentrasjon og en vilje til å øve . Teknikker variere , og enkeltpersoner har en god del av innspill til teknikker og visuelle bilder de bruker.

Mest visualisering er gjort i et rolig sted der du ikke vil bli avbrutt . Mørke dim belysning eller fungerer ofte best . Du trenger en god stol å sitte i. Dempet musikk eller miljømessige innspillinger som det av havbølger kan hjelpe --- spesielt hvis musikken eller lyden er synkronisert med visualisering .

Prøv å puste dypt i noen minutter før du begynner på visualisering . Pust inn fra mellomgulvet ditt , og puster ut etter bare slappe av musklene i brystet . Fokus for et øyeblikk på å la spenningen renne ut av musklene dine.

Tenk på et lykkelig sted eller et lykkelig øyeblikk i tid . Velg et sted at du føler deg avslappet og i fred . Mange mennesker visualisere slapper av på en strand eller gå gjennom en skog . Andre vil trekke fra en favoritt barndomsminne for deres visualisering . Snarere enn bare å hente frem et minne , kan du prøve å sette deg selv mentalt i den situasjonen du har valgt .

Prøv å føle , se , høre og små følelsene forbundet med dette stedet . Holde seg innenfor visualisering din så lenge du kan uten å bryte konsentrasjonen. Du kan finne dette er bare noen få sekunder i starten, men med trening vil du lære å konsentrere seg i lengre og lengre perioder av gangen , og trening vil ha en enda større fordel .