Øvelser for RA

Revmatoid artritt er en sykdom der kroppens immunforsvar angriper leddene . Det starter ofte på hendene og deretter reiser til andre ledd . Det er noen øvelser du kan gjøre for å hjelpe deg med din RA . Øvelser for RA

Hold hånden oppreist og peker på håndleddet , fingre og tommel opp . Hold hånden der i fem til ti sekunder .

Hold deg hånden oppreist og peker på håndleddet , fingre og tommel opp . Bøy basen leddene i fingrene . Leddene er forbundet med fingrene og håndflaten. Hold midten , dine endeskjøter og håndleddet rett . Hold i fem til ti sekunder . Gjenta dette to ganger om dagen på hver hånd .

Hold håndleddet og base leddene rett , deretter bøye midten og slutten leddene i fingrene mot håndflaten . Hold denne posisjonen , på alle ti fingre , i fem sekunder . Gjør dette to ganger om dagen .

Bend hver finger fra baseleddet nedover med den andre hånden til å bevege fingrene . Gjenta denne bevegelse ved hjelp av den andre raden og tredje rad av fingre. Hold hver bevegelse i 10 sekunder. Gjenta dette på alle ti fingre to ganger om dagen .

Legg hånden rett og fingrene peker oppover , så bøy fingrene nedover slik at de berører håndflaten. Ikke gjør en knyttneve . I stedet bør fingertuppene berøre hånden din . Hold denne posisjonen i fem sekunder og gjøre dette to ganger om dagen .

Hold hånden oppreist og peker på håndleddet , fingre og tommel opp . Gjør en " O "-form ved å berøre pekefingeren med tommelen . Hold denne posisjonen i fem til 20 sekunder og gjenta dette to til 10 ganger om dagen .

Hold deg hånden oppreist og peker på håndleddet , fingre og tommel opp . Med knokene pekende rett , sakte spre fingrene så langt fra hverandre som mulig . Herfra , lage en knyttneve . Hold denne posisjonen i fem sekunder og gjenta det to ganger om dagen på hver hånd .