Hvordan Curb Chocolate &Brød Cravings

Mange av oss opplever sjokolade og brød cravings på ettermiddagen . Det er virkelig et sug etter sukker og karbohydrater forårsaket av et fall i feel-good hormonet serotonin , sier dr. Judith Wurtman , medforfatter av " The Serotonin Strøm Diet" og tidligere Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) vitenskapsmann . Å håndtere cravings , omskolering dem er nødvendig . Du trenger arkiv Komplekse karbohydrater snacks , slik som hel-hvete pretzels eller popcorn
Varm sjokolade og melk for en sjokolade craving
Vis flere Instruksjoner
en

konsumere tre måltider per dag med snacks i mellom for å hjelpe stabilisere blodsukkeret . Montana State University foreslår blant annet en fett , protein , og karbohydrat under hvert måltid og snacks .
To

Spis et karbohydratbasertsnack rundt 16:00 , da disse cravings topp, sier Dr. Wurtman . Sats på noe relativt lav i fett , slik som popcorn , hvete kjeks , eller frokostblanding med et protein , som for eksempel streng ost .
3

Legg en sunn korn , slik som brun ris eller hele - korn pasta , til kveldsmåltidet . Dette vil bidra til å holde kroppen din fra manglende karbohydrater den trenger for å fungere .
4 p Hvis du begjærer sjokolade , prøv å drikke varm sjokolade . Varmen tvinger deg til å drikke den sakte mens du får karbohydrater fra både sukker og melk . Merk også at noen varm sjokolade har nesten ikke fett innhold .