Hvordan End Compulsive Overspising Disorder

Compulsive overspising lidelse er en drenering tilstand som driver en person til å spise utover det punktet av nødvendighet . En person som lider av tvangsmessig overspising lidelse føles aldri full og stadig bruker matforbruk som en psykologisk mekanisme for å takle livet og problemer som oppstår . I likhet med narkotikamisbruk , fråtseri i mat fører til en styrke på både fysiske og psykiske problemer . Overspising driver fedme samt relaterte helseproblemer som diabetes , høyt blodtrykk og andre lignende problemer . Vellykket ending syklus av compulsive spiseforstyrrelse krever engasjement , faglig bistand og full støtte av sine kjære . Du trenger
Journal eller bærbar
Pen
Vis flere instruksjoner
en

Lag en food logg. Bruk en journal for å holde orden på alle måltider, snacks og drikke spist i minst sju dager . I tillegg til å skrive ned mengder av mat spist i løpet av dagen , legg merke til når og hvorfor maten var fortært . Tvangsmessig overspising er drevet av psykologisk avhengighet og et overveldende ønske om å bruke mat som en flukt . Ta hensyn til situasjonen rundt behovet for å spise og hvorvidt maten ble brukt til å fylle et tomrom eller gi komfort .
To

Utarbeide en alternativ plan . På slutten av de syv- dagers periode , gjennomgang av funnene med en profesjonell ernæringsfysiolog og psykolog . Den ernæringsfysiolog gir retningslinjer for sunt måltid planlegging og psykologen bidrar til å bestemme årsakene til tvangsmessig overspising . Begge komponenter av tvangsmessig overspising kreve oppmerksomhets selve vanen med å spise , så vel som de underliggende årsakene . Lag en plan for hvert område for å kunne overvinne sykdommen .
3

Endre spisevaner . Før de psykologiske årsakene kommet frem i lyset og endre, endre sedvanlig handling . Slutte å spise etter middag eller mellom måltidene . Substitute upassende snacks for frukt og grønnsaker før tvang til å spise forsvinner . Spis mindre porsjoner av favoritt mat å begrense overindulging . Konsultere ernæringsfysiolog for spesifikke instruksjoner og tips for å få slutt tvangsmessig overspising ved å endre vaner .
4

Finn en erstatning for å spise . Tvangsmessig overspising er brukt som metode for å håndtere stress eller rømmer fra hverdagen . For å avslutte tvangsmessig overspising lidelse , erstatte det lov å spise med noe passende som trener , shopping eller lesing. Velg et realistisk aktivitet som allerede er nytes eller erstatning vil ikke være effektiv . For eksempel vil en person som hater å trene trolig finne det umulig å utveksle spise et stykke sjokoladekake for en løpetur på tredemøllen .
5

Få til den virkelige roten av problemet . Dersom tvangsmessig overspising er rett og slett erstattet med en ny vanedannende aktivitet , er den egentlige årsaken til problemet ikke løses . Tvangsmessig overspising lidelse er en avhengighet som alle andre og krever behandling og engasjement for å overvinnes . En psykolog trent i spiseforstyrrelser tilbyr hjelp og veiledning for den personen med lidelse og hans kjære .