Hvordan overvinne en Binge Eating Disorder

Alle overeats på et tidspunkt , men overspisingslidelse går utover sporadiske overspising . Binge eaters kan ikke kontrollere sin matforbruk selv når de er fulle , er overvektige eller fete . De spiser ofte i hemmelighet . Følelser spiller en rolle i denne lidelsen , og mange lider vær flau over deres tvangsmessig spising . Men de kan overvinne en binge spiseforstyrrelse ved omskolering deres forbindelse med mat og får nødvendig støtte . Instruksjoner
en

Bekjenn til venner og familie . Å få støtte fra sine kjære kan hjelpe deg å overvinne en binge spiseforstyrrelse , fordi du ikke føler at du må gå gjennom din tilstand alene . Husk at ikke alle vil være forståelse og støttende , så vær selektiv om hvem du betro i.
to

Finn en rådgiver som har erfaring i å behandle mennesker med binge spiseforstyrrelser . Du kan finne behandling i en institusjon anlegget , eller du kan delta på individuelle eller gruppe terapitimer . Medisinske fagpersoner kan hjelpe deg å avdekke årsakene bak din overspising, og de ​​kan lære deg strategier for å overvinne sykdommen .
3

Snakk med en ernæringsfysiolog . En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å tenke ut et sunt måltid plan og lære om kaloriinntak . Ved å se en terapeut og en ernæringsfysiolog , er du arbeider med de problemer som du trenger for å styre for å overvinne en binge spiseforstyrrelse .
4

Fjern junk food fra hjemmet ditt. Når Tvangsspisere blir stresset , når de for usunn mat for å fylle hulrom . For å overvinne en binge spiseforstyrrelse , holde disse matvarene ut av huset .
5

Exercise . Trening reduserer stress, oppdateres sinnet og hjelper deg med å utvikle en sunn kropp . Folk som ikke trener kan begynne med å bare gå , eller om de har råd til det , leie en personlig trener til å lære å trene riktig og for å overvåke utviklingen.
6

Hold en matdagbok . Opptak mengden mat konsumert hjelper deg med å spore mengden av næringsstoffer du forbruker . Din dagbok bør også inneholde informasjon om eventuelle emosjonelle triggere som fører til en binging episode . Å vite din emosjonelle triggere er et viktig skritt mot å overvinne en binge spiseforstyrrelse .
7

Erstatt mat med andre aktiviteter . Ta opp en hobby , eller gjøre ting med venner som ikke har noe å gjøre med mat . Finne aktiviteter som ikke sentrum rundt mat kan hjelpe deg å overvinne din binge spiseforstyrrelse .
8

Lær å elske deg selv . Folk kan overvinne en binge spiseforstyrrelse når de tilgi seg selv og lære å elske hvem de er .
9

Unngå negative personer . Folk kan være mindre tilgivende til folk som overspise , tenker overstadig eaters kan komme over det hvis de bare slutte å spise . Når du kan , unngå giftige folk som undergraver din innsats for å være sunn .