Helse og Sykdom
Snakk med legen din om å gjennomgå medisinsk og psykologisk behandling for denne lidelsen . Du må delta i en grundig fysisk og mental eksamen for å hjelpe utelukke andre tilstander som kan være årsaken til tvangsmessig overspising .
To
Arbeid med en terapeut og dietetiker å utvikle sunne matvaner og finne ut hva kan utløse tvangsmessig overspising i livet ditt . Ved å praktisere kognitiv atferdsterapi , kan du være i stand til å bli mer i kontakt med ditt ønske om å spise ute emosjonelle , i stedet for fysisk , behov og utvikle verktøy for å redusere den opprinnelige tvangsmessig respons.
3
Adresse eventuelle underliggende psykologiske problemer som depresjon , misbruk eller selvfølelse problemer som kan være på roten av tvangsmessig overspising . Inntil disse problemene blir adressert , du er mye mer sannsynlig å gå tilbake til dårlige matvaner og engasjere seg i selvdestruktiv atferd som for eksempel tvangsmessig overspising .
4
Hindre tilbakefall til tvangsmessig overspising ved å utvikle et nettverk av støtte for deg selv . Dette kan inkludere en støttegruppe som Anonyme Overspisere , som gir støtte gjennom regelmessige møter og atferdsmodifiseringsverktøy( se Ressurser nedenfor ) .
5
Snakk med legen din om medisiner som kan bidra til å løse de underliggende problemene , slik som depresjon. Disse medikamentene kan bidra til å dempe appetitten og korrigerer en kjemisk ubalanse som fører til følelser av depresjon og håpløshet .
6
Gi et støttende miljø for din familie å hindre overspising blant barn . Ved å skape en åpen diskusjon om mat og riktige spisevaner, kan du hjelpe dine barn å utvikle sunnere holdninger til mat og følelser .
7
Utvikle en personlig plan for å spise noe som vil bidra til å holde deg på kurs i hele dag . Ved å følge denne planen , kan du hindre deg fra overspising og bidra til å omdirigere compulsive tendenser mot sunnere atferd .