Hvordan bruke midje - hofte ratio å oppdage Overspising

Den midje-hofte ratio er bare én måte å finne ut om noen er overvektig og muligens overspising . Den måles ved å dividere omkretsen av midjen til omkretsen av hoften . For kvinner er den rette midje - hofte-ratio ofte betraktet som en benchmark av attraktivitet . Du trenger
Kalkulator
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe et målebånd som ikke har noen strekk i den. En skredder tape fungerer best , men i en knipe, kan du bruke en liten metallmålebånd.
To

Mål omkretsen av midjen din . Pakk målebåndet rundt den minste omkretsen av midjen din , holde tape alt på ett plan . Den minste omkrets er vanligvis et sted like over navlen .
3

Mål omkretsen av hoftene . Holde målebånd nivå , vikle den rundt hoftene på den bredeste delen av baken.
4

Del din midje størrelse ved hoften størrelse . Hvis du ikke har en kalkulator hendig , kan du gå til BMI kalkulator ( se Ressurser nedenfor ) .
5

Vurdere resultatene dine . En sunn midje - hofte-ratio for menn er 0,95 eller mindre , mens en sunn midje - hofte for kvinner er 0,80 eller mindre . En høyere andel kan indikere at personen er overvektig og derfor overspising .
6

Besøk en lege hvis din midje - hofte-ratio er over de anbefalte standarder , og hvis du føler at du spiser for mye . En høy midje - hofte-ratio kan bety at du er på et høyere risiko for diabetes , så legen din bør anbefale en diett og mosjon plan for å redusere risikoen .