Hvordan overstadig spising

Overspising er en alvorlig spiseforstyrrelse som kan føre til en rekke helseproblemer. Det er preget av tilbakevendende episoder med inntak av store mengder mat i løpet av kort tid, ofte til man føler seg ubehagelig mett. Episoder med overstadig spising er ofte ledsaget av følelser av skam, skyld og avsky.

Personer med overstadig spiseforstyrrelse kan også oppleve:

* Vektøkning

* Overvekt

* Høyt blodtrykk

* Høyt kolesterol

* Type 2 diabetes

* Hjertesykdom

* Hjerneslag

* Depresjon

* Angst

* Rusmisbruk

Overstadig spiseforstyrrelse er en kompleks lidelse som ikke er fullt ut forstått. Imidlertid antas det å være forårsaket av en kombinasjon av genetiske, biologiske og miljømessige faktorer.

Behandling for overstadig spiseforstyrrelse involverer vanligvis en kombinasjon av psykoterapi, medisinering og livsstilsendringer. Psykoterapi kan hjelpe personer med overstadig spiseforstyrrelse til å forstå de underliggende årsakene til lidelsen og utvikle mestringsmekanismer. Medisinering kan bidra til å redusere symptomene på overspising, som angst og depresjon. Livsstilsendringer, som å spise et sunt kosthold og trene regelmessig, kan hjelpe personer med overstadig spiseforstyrrelse å gå ned i vekt og forbedre deres generelle helse.

Hvis du tror du kan ha overstadig spiseforstyrrelse, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Behandling kan hjelpe deg å komme deg fra denne lidelsen og leve et sunt liv.

Her er noen tips for å forhindre overspising:

* Spis regelmessige måltider og snacks gjennom dagen.

* Unngå å hoppe over måltider.

* Spis sakte og oppmerksomt.

* Unngå å spise foran TV-en eller datamaskinen.

* Få regelmessig mosjon.

* Få nok søvn.

* Håndtere stress.

* Unngå alkohol og narkotika.

* Snakk med en terapeut hvis du sliter med overspising.