Helse og Sykdom
- Frukt:Frukt er rik på antioksidanter, som kan bidra til å beskytte huden mot skade. Noen frukter som har vært knyttet til forbedrede psoriasissymptomer inkluderer bær, appelsiner og druer.
- Grønnsaker:Grønnsaker er også en god kilde til antioksidanter, og de kan bidra til å gi vitaminer og mineraler som er avgjørende for en sunn hud. Noen grønnsaker som har vært knyttet til forbedrede psoriasissymptomer inkluderer brokkoli, spinat og grønnkål.
- Fet fisk:Fet fisk, som laks, tunfisk og makrell, er gode kilder til omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer har vist seg å bidra til å redusere betennelse og forbedre psoriasissymptomer.
- Nøtter og frø:Nøtter og frø er en god kilde til sunt fett, protein og fiber. De kan bidra til å forbedre hudhelsen og redusere betennelse. Noen nøtter og frø som har vært knyttet til forbedrede psoriasissymptomer inkluderer mandler, valnøtter og chiafrø.
- Probiotika:Probiotika er levende bakterier som kan bidra til å forbedre tarmhelsen. Noen studier har knyttet probiotika til forbedrede psoriasissymptomer.
Det er viktig å merke seg at disse matvarene kanskje ikke er effektive for alle med psoriasis. Noen mennesker kan oppleve at andre matvarer bidrar til å forbedre symptomene, mens andre kan oppleve at visse matvarer forverrer symptomene. Hvis du har psoriasis, er det lurt å snakke med legen din eller en registrert kostholdsekspert om det beste kostholdet for deg.