Hvordan Tape en ankel for Sport

Det er all lek og moro til noen blir skadet - så gjør ditt beste for å sørge for at noen ikke er deg . Ankelen er en verkebyll i idrett . En stor felles hvor du plasserer mesteparten av vekten din når du kjører , er det ikke vanskelig å snu eller forstuer ankelen når bli fanget opp i spillet og ikke betaler oppmerksomhet . Taping ankelen riktig før noen sport kan hindre skade ankelen og tilbringe tid på sidelinjen . Du trenger
Roll av underwrap
Roll av 1 - til - 2 - tommers bred atletisk tape
Saks på
Vis flere instruksjoner
en

posisjon og hold foten på en 90 - graders vinkel med beinet .
to

Plasser tommelen over enden av underwrap , og deretter vikle den gang rundt beinet , plassere slutten av underwrap under rotasjon. Den underwrap vil bidra til å forhindre hudirritasjon fra båndet .
3

Fortsett innpakning underwrap nedover på leggen , senke underwrap halve bredden hver rotasjon for å få en jevn innpakning . Fortsett innpakning i denne saken før du har pakket hælen . Deretter hopper ned og pakk fra midten av undersiden av foten . Etter innpakning bunnen av foten , vikle baksiden av foten .
4

Ta vikle opp en gang rundt ankelen , og deretter vikle baksiden av hælen igjen . Gå tilbake ned til bunnen av foten, å pakke det en gang til. Begynn innpakning oppover , roterende rundt foten , ankelen og leggen til du kommer til startpunktet . Kutte tapen og trykk på kanten av båndet til innpakning .
5

Klipp to stykker av atletisk tape store nok til å omringe den øverste delen av underwrap . Plasser en rundt den øverste delen av underwrap . Plasser den andre halvveis ned den første stykke og over underwrap .
6

Klipp et stykke av atletisk tape lang nok til å nå fra tapen omkranser underwrapping på innsiden av leggen , nedover beinet og rundt foten , deretter tilbake opp beinet på motsatt side til den omkringsittende atletisk tape . Fest stykke tape fra omkringsittende atletisk tape på innsiden av leggen , nedover beinet , rundt ballen eller bunnen av hælen , og tilbake opp til den andre siden , og endte på omkringsittende atletisk tape .

7

kutte et stykke atle tape lang nok til å rekke fra innsiden av foten over midten av buen og parallelt med toppen av hælen , rundt toppen av hælen og til utsiden av foten også ovenfor midten av buen . Fest stykke tape fra innsiden av foten , rundt og over hælen , på utsiden av foten .
8

Gjenta trinn 6 og 7 to ganger , holde samme rekkefølge og vekslende , så du ville gjøre trinn 6 , så 7 , deretter seks igjen , og deretter 7 igjen . Hver gang du sikre en tapebit ned lengden på beinet , hente den frem en halv tapebredde . Hver gang du sikre et stykke å gå rundt på baksiden av foten , bringe stykke tape oppover en halv tapebredde .
9

Begynn innpakning atletisk tape fra innsiden av toppen av foten . Før båndet rundt foten ovenfor hælen, og deretter bringe båndet rundt den midtre bunnen av foten . Vikle båndet rundt toppen av foten, og deretter bringe båndet rundt baksiden nederste del av hælen. Vikle tapen rundt foten på samme måte igjen .
10

Begynn å plassere biter av tape store nok til å omringe beinet der underwrap viser . Starten på toppen av båndet , som arbeider nedover langs benet til du når toppen av hælen . Plasser to siste biter av tape rundt foten nærmeste hælen for å holde resten av båndet på plass .