Kjøp nonstretch sink oksid trenere tape på en sportsbutikk eller på nettet . Barbere beinet opp til midten av leggen , fjerne hår hjelper båndpinne til beinet lenger . Hvis du ikke ønsker å barbere , kjøpe en hud lim og pakk området før taping . Shin splint wraps kan ikke vare så lenge når du bruker en hud lim.
To
Vikle tape rundt ankelen starter på ankelen . Vikle tape rundt akillessenensom ligger på baksiden av ankelen . Pakk en gang mer rundt for å skape en diagonal linje på leggen . Ikke pakk for stramt . Riv tapen fra rullen etter innpakning .
3
Gjenta to eller tre ganger til for å begrense bevegelse av ankelen . Tapen bør dekke ømme områder av leggen , samtidig som det gir støtte for å redusere smerte . Gå rundt å finne ut om sjal er for stram . Hvis wrap føles ubehagelig , ta den ut og starte på nytt. Du må kanskje justere vikle et par ganger .
Sports Injury