Hvordan bruke Friksjon Strokes i Sportsmassasje

Enten de er skadet eller ikke , bør sports massasje være en essensiell del av enhver idrettsutøver rutine . Sport massasjebehandlinger gjør at utøverne til å komme raskere , og gi en rekke fysiske og psykiske fordeler . Friksjon massasje slag bedre pliability av bindevev , og sette fart på utvinningen fra senebetennelse og andre skader . Friksjons massasje omfatter gnidning overflatisk vev mot dypere vev , og kan øke mobiliteten og redusere risikoen for ytterligere skade. Les videre for å lære å bruke friksjons slag i idrett massasje . Du trenger
Varme hender
Ice på
Vis flere instruksjoner
en

å utføre en sportsbil massasje ved hjelp av friksjon slag teknikk , må du først finne den betente sene eller sår muskel . Nettstedet behov for oppmerksomhet bør være mild til moderat sår . Hvis smerten er alvorlig , bør massasje ikke utføres , og en medisinsk konsultasjon bør innhentes .
To

Begynn massasje ved å plassere lett trykk over betent sene eller muskel , ved hjelp av pads av fingrene . Klimpre frem og tilbake over området av ømhet . Hvis ingen ømhet er til stede , må du flytte til et annet sted på kroppen , eller vurdere en alternativ diagnose .
3

Fortsett å legge press på frem og tilbake bevegelser i to til tre minutter . Hvis smertene ikke avtar etter noen minutter , bør behandlingen seponeres for å unngå mulig skade på senen eller muskelfibre . Hvis smertene har avtatt , øke intensiteten på slagene til ømhet avkastning. Masser i ytterligere to minutter , eller til smerten avtar en gang . Gjenta denne prosessen en tredje gang , hvis det er nødvendig eller ønskelig .
4

Når du har fullført sports massasje ved hjelp av friksjon stoke teknikk , bruke isen til massasje området i ett til to minutter, eller til den området blir nummen , avhengig av hva som inntreffer først . Ice skal ikke stå på huden i mer enn to minutter .
5

massasjebehandling bør gjentas 02:59 ganger hver dag . En umiddelbar bedring i symptomer bør være tydelig etter hvert massasje . Hvis smertene vedvarer , bør massasje teknikk seponeres og helsepersonell bør konsulteres for å utelukke en mer alvorlig lidelse eller skade.