Helse og Sykdom
vekttrening - Begynn en vekttrening rutine tre til fem dager per uke
Vekt trening er det beste du kan gjøre for å øke stoffskiftet . . Den muskelen som du bygger vil holde stoffskiftet i gang lenge etter at du er ferdig med å trene . Arkiv
Muskler forbrenner mer kalorier enn fett gjør. Musklene dine vil fortsette å brenne fett selv når du sover . Bygg mer fettforbrenning musklene i dag
to
kardiovaskulær trening - . . Begynn en kardiovaskulær trening rutine fem til syv dager per uke
Øvelse 30-60 minutter per dag i tillegg til vekten din treningsøvelser . arkiv
Hjerte- øvelser består av gåing, løping , ski, hoppe roping , jogging , sykling og andre aktiviteter .
trening kan være en morsom måte å øke stoffskiftet , finne noe som du ut og gjør det hver dag
3
krydret mat - . Spis krydret mat å gi stoffskiftet et løft . Krydret mat som chili pepper eller karri vil turbo belaste stoffskiftet
4
GREEN TEA - . Drikk minst fire glass grønn te hver dag for å få fart på forbrenningen . Grønn te har vist metabolisme forsterke egenskaper
5
MILK - . Drikk minst tre glass melk hver dag . Melk øker stoffskiftet og hjelper deg å forbrenne mer kalorier . Drikk melk hver dag , og du vil merke resultater på skalaen
6
Acai Berry Juice - . Drikk minst ett glass acai berry juice å gi stoffskiftet og din energi nivå et løft . Acai berry juice er deilig og vil også hjelpe deg å føle deg mett etter måltider
7
VANN - . Drikk rikelig med vann i løpet av dagen . Drikk minst åtte glass vann spredt ut jevnt utover dagen
8
varm drikke - . Drikk din favoritt varm drikke om vinteren eller når det er kjølig ute . Å drikke varm drikke når det er kaldt vil hjelpe deg kroppen øke metabolismen og brenne mer fett .
Å vite hvordan du kan få høyt stoffskifte vil hjelpe deg å nyte mat og likevel gå ned i vekt .
9
kald drikke - Drikk kalde drikker på varme eller varme dager . Kroppen din vil varme opp drikken og brenne mer kalorier å gjøre det.
P Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan du får høyt stoffskifte , kan du se i Resources nedenfor.