Kan proteinshakes være dårlig for deg hvis du kommer i puberteten?

Det er ingen vitenskapelig bevis som tyder på at proteinshakes er dårlige for tenåringer som har kommet i puberteten. Faktisk kan proteinshakes være en sunn måte for tenåringer å få i seg de næringsstoffene de trenger for å støtte deres vekst og utvikling. Protein er viktig for å bygge og reparere vev, og det er også viktig for å produsere hormoner og enzymer. Tenåringer som er fysisk aktive kan trenge enda mer protein enn sine stillesittende jevnaldrende.

Proteinshakes kan være en praktisk måte for tenåringer å få i seg proteinet de trenger, spesielt hvis de sliter med å spise nok proteinrik mat. Det er imidlertid viktig å merke seg at proteinshakes ikke er en erstatning for et sunt kosthold. Tenåringer bør fortsatt sørge for å spise en rekke sunne matvarer fra alle matvaregrupper.

Noen proteinshaker kan inneholde mye sukker, så det er viktig å lese næringsdeklarasjonen før du velger en proteinshake. Tenåringer bør også unngå proteinshakes som inneholder tilsatte fyllstoffer eller kunstige søtningsmidler.

Hvis du er bekymret for om proteinshakes er riktig for deg eller ikke, snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert.