Hvordan behandler du costochondritis?

De fleste med costochondritis føler seg bedre om noen dager eller uker. Å hvile og ta det med ro er ofte alt du trenger for å bli bedre. Unngå å gjøre noe som gjør symptomene verre.

Hvil

Hvil det berørte området. Unngå aktiviteter eller bevegelser som forverrer smerte, for eksempel sport eller tunge løft.

Is

Is det berørte området. For å ise på brystet, legg en ispose i en tynn klut og påfør den på huden i 20 minutter av gangen. Gjør dette noen timer hver dag.

Varme

Påfør varme på brystet. Dette kan være med varmt håndkle eller varmepute. Bruk fuktig varme, eller plasser en barriere, for eksempel et håndkle, mellom huden og varmekilden.

Smertestillende midler

Ta medisiner for å redusere smerte og betennelse. Over disk smertestillende midler som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) kan bidra til å lindre smerte og hevelse.

Fysioterapi

En fysioterapeut kan vise deg øvelser som vil styrke musklene i brystet. Disse øvelsene bidrar til å forbedre holdningen din, opprettholde fleksibiliteten og redusere smerte.

Injeksjoner

Hvis fysioterapi ikke hjelper, kan legen din foreslå injeksjoner av et kortikosteroidmedisin. Disse injeksjonene kan redusere smerten og betennelsen ved hevelse i brystet.

Kirurgi

Kirurgi er sjelden nødvendig for kostokondritt, men det kan være et alternativ hvis andre behandlinger ikke virker og du har alvorlige symptomer. Kirurgi for costhondritis involverer vanligvis fjerning av den berørte brusken.

Hvordan kan jeg forhindre kostokondritt?

Selv om det ikke er noen garantert måte å forhindre kostokondritt, er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for det, for eksempel:

- Forbedre holdningen din

- Ikke sleng deg ned når du sitter eller står

- Unngå å sove eller ligge i ubehagelige stillinger

- Ta hyppige pauser hvis du gjør arbeid som involverer repeterende bevegelser

- Håndter risikoen for skade

- Bruk riktig form og teknikk når du løfter, trener eller driver med sport.

- Vær aktiv for å unngå overvekt og dekondisjonering

- Start nye idretter eller treningsregimer sakte og gradvis

- Bruk verneutstyr når du spiller sport