overvåke mengden av kalsium og vitamin D i kosten . Når kalsiumnivået er utilstrekkelig , øker biskjoldbruskkjertelen produksjon av parathyreoideahormon . Ekstra kalsium er da ranet fra bein og reabsorberes i nyrene og tarmene . Parathyreoideahormon produksjonen bremser når kalsiumnivået tilbake til det normale . The Mayo Clinic antyder at du sørger for at din kalsiuminntak er mellom 1000 til 1200 milligram per dag og inntaket av vitamin D er ca 400 og 600 internasjonale enheter per dag for bein støtte og immunitet . Kalsium-rik mat , inkludert mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål , bønner og mandler spise . Slå til magert kjøtt , kaldt vann fisk og bønner for protein er nødvendig for god generell helse .
Foods Unngå
Har din lege test for mat følelser og eliminere alle potensielle allergener . Vanlige allergener inkluderer hvete ( gluten ) , melkeprodukter, korn , soya , tilsetningsstoffer , og konserveringsmidler . Alle bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater som pasta , sukker og hvitt brød bør fjernes også. Begrense rødt kjøtt inntak samt trans - fettsyrer som vanligvis finnes i kommersielt bakevarer , f.eks , kaker , cookies , donuts , kjeks , pommes frites, løkringer , bearbeidet mat , og margarin .
væskeinntak
Drikk minst seks til åtte glass vann daglig for å holde deg hydrert og redusere risikoen for nyrestein . Bytt til soyamelk å fremme god beinhelse . Unngå alkoholholdige drikkevarer , kaffe og andre sentralstimulerende midler . Begrens kullsyreholdige drikker . Disse er høy i fosfater som kan tappe kalsium fra skjelettet .
Thyroid Disease