Anti - Stress Metoder

Ifølge en 2007 American Psychological Association ( APA ) avstemning , nesten 1/3 av alle amerikanere hevder å være stresset . Årsakene til stress variere og kan bli klassifisert som kortsiktig eller langsiktig . For eksempel kan kjøre sent til et møte eller miste noe av affeksjonsverdi forårsake kortvarigstress, mens miste en kjær eller beveger seg langt unna kan forårsake langvarig stress . Administrerende stress er viktig å leve sunt og kan også forebygge sykdommer som fedme , tretthet og hjertesykdom . Meditere

Ifølge kliniske studier av " The American Journal of Psychiatry , " meditasjon kan " redusere symptomer på angst og panikk . " Det finnes flere typer av meditasjon som reduserer stresset , inkludert tai chi , yoga og dyp pust . Søk på nettet eller besøk ditt lokale bibliotek for å lese opp på hvordan du best kan praktisere disse typer meditasjon .
Trening

Trene frigjør endorfiner , hjernens naturlige smertestillende, noe som , ifølge Mayo Clinic , "fremme en økt følelse av velvære . " Det øker også oksygen i blodet og blir kvitt giftstoffer , som for eksempel karbondioksid. Å sette av 20 minutter hver dag for å gjøre lys kardiovaskulær trening som gåing eller jogging kan hjelpe mot stress .
Snakk

Snakke med venner eller familiemedlemmer kan hjelpe deg å arbeide gjennom dine problemer , men hvis du foretrekker å betro seg til en objektiv kilde , se en terapeut eller psykolog . Dette kan være mer fordelaktig , fordi ikke bare vil en psykolog lytte til deg lufte dine frustrasjoner , men hun kan også diagnostisere problemene dine og gi deg behandling. For å finne en sertifisert profesjonell , besøk findapsychologist.org .
Laugh

Latter har mange positive fordeler på kroppen , blant annet å øke immunforsvaret , avslappende muskler , redusere smerte og redusere stress. Gjør det til en vane å se komedier snarere enn dramaer og omgi deg med upbeat folk . Fortell vitser , lese vitser og le så ofte som mulig . Holde utsiktene positive og ler ofte vil redusere de samlede stressnivå .