Hvordan din Daily Journal Skriving kan redusere stress

Folk bruker ofte skriver som en positiv utløp for sine følelser og ideer , enten det er kreativ skriving , non - fiction eller andre former . Journalføring er spesielt et verktøy som kan bidra til å frigjøre dine frustrasjoner og excitements på en måte som er privat , personlig og ufarlig . Siden det du skriver vil mest sannsynlig være ment for dine øyne bare , kan du gi slipp på noen hemninger du måtte ha, og dermed gi slipp på stress . Funksjon

journalføring er en personlig , privat og oppfylle måte å frigjøre dine følelser og tanker i et trygt , konstruktivt utløp . Når du får dine tanker og følelser ut av hodet ditt det kan være lettere å reflektere over ting fra en outsider perspektiv . Ved ganske enkelt å slippe dine tanker på papir ( eller datamaskinen) kan du tydeligere tenke på dine egne ideer og situasjon , og tenke på mulige løsninger på eventuelle problemer .
Time Frame

det fine med journalføring er at tidsrammen er subjektivt til dine egne daglige behov . Skrivingen kan ta så lite som et par minutter eller så lenge du tror det er behov . Det kan være en eller flere ganger om dagen , og avhengig av dine egne vaner du kan journal i morgen for å hjelpe deg med å forberede for dagen , om kvelden for å tømme tankene før sengetid , eller helst i mellom .


Fordeler

du kan bruke din dagbok for å spille inn noen stressende følelser du måtte ha , og bruke disse postene for å deretter finne kilden til angst . Når du vet hva hovedfaktorer forårsaker stress du kan arbeide for å bidra til å redusere overdreven stressfaktorer , ifølge NY Times Rapport om stress . Videre skriver om ting som får deg hisset opp , enten det er gjennom frustrasjon , angst eller spenning kunne hjelpe tømme tankene og styrke din egen selvfølelse.
Hensyn

en viktig faktor å merke seg er at journalføring ikke behøver å være en daglig logg over hendelser du opplever. Det er mer effektivt og mer interessant som enkeltoppføringer knyttet til hva opptar tankene dine på det gitte øyeblikk . Det kan være et problem som kom opp på jobb eller skole , forholdet problemer eller til og med aktuelle hendelser . Undersøke et bredt spekter av emner som påvirker dine følelser og stressnivået vil bedre hjelpe deg å kontrollere stress.
Potential

Holde en journal er en fin måte å roe ditt sinn og lindrer stress , men hvis det er holdt opp den har potensial til å være en ressurs i å balansere ditt eget sinn og personlige liv . En journal fungerer som en konsistent , pålitelig , rimelig og transportable måte å ta opp dine tanker og følelser . Du kan legge så mye eller så lite arbeid som du vil i det , så lenge du sørge for å konsekvent skrive i den, og det vil alltid bidra til å forbedre din livsstil .